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    一、直立西米加平推胯

    平推胯是腹部、臀部肌肉收紧的情况下,把胯在前、后、左、右平移推动形成的动作。每一个方向的平推胯都可以和直立西米相结合,形成优雅的舞蹈动作。

    二、直立西米加摆胯

    摆胯是以脊柱下方为中轴线的胯部的左右摆动,摆胯是要注意保持上半身不动,而摆胯也可以结合直立西米形成舞蹈动作。

    三、直立西米加水平圆胯

    边做直立西米,边做水平圆胯,这是两个基础动作的结合。这个动作的练习可以建立在直立西米加平推胯的基础上,只要依照 “ 前 - 右 - 后 - 左 ” 或者 “ 前 - 左 - 后 - 右 ” 两个方向顺次相接,形成顺时针和逆时针的哆嗦的圆 ” 就可以了。

    四、水平圆胯加水平前后八字胯

    边做直立西米,边做水平前八字胯或者水平后八字胯,这个动作的难度系数是比较高的但只要能把前面的直立西米加平推胯和直立西米加摆胯做到位,那么这个动作也不会显得太难。


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